[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ćwiczę ciężarami 70/80% swoich maximum Wyciskanie poziomo ławeczka 45/55 kg Wyciskanie sztangielek 12 kg Modlitewnik biceps gryf łamany 18/20 kg Hantle biceps wyciskanie mlotkowe 12 kg Wyciskanie sztangielek biceps zwykle 8 kg Rozpiętki ławeczka pozioma 6 kg Mój plan treningowy "Każdy trening [...]
[...] że zamierzam kupić samochód jestem skłonny sprzedać sprzęt. Mam na stanie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-lawka-ms-l001-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-l007-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html [...]
[...] żeby się obeszło bez niej. Mój staż wynosi 1,5 roku z przerwami. Do dyspozycji mam tylko sprzęt w domu. Składa się na niego: ławeczka regulowana na 3 poziomy, 2 krótkie gryfy, 1 gryf prosty 150 cm, 1 gryf mocno łamany 120 cm, 4 krążki po 5 kg, 4 krążki po 2,5 kg, 4 krążki po 1,25 kg. A oto plan: Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - [...]
Sprzedam Siłownie Marbo SemiPro. Sprzęt używany jedynie 3 miesiące, później tylko leżał w magazynie, jest w bardzo dobrym stanie. Sprzedaję w całości lub w przygotowanych zestawach według poniższej listy. Wystawiam fakturę VAT na każdy zakup. Kontakt 510520567. Odbiór osobisty w Ozorkowie pod Łodzią lub uzgodniona dostawa na terenie woj. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema , mam 17 lat 182cm wzrostu , 72kg wagi. na siłowni od roku w bicu na zimno 34 dokładne wymiary moge dodać. Na wycisk 82,5kg . Moje ćwiczenia to : Wyciskanie na płaskiej gryf 12-10-8-6 55,57.5,60,62.5 kg Wyciskanie na płaskiej hantle 3x7 ok 21 kg na reke Wyciskanie na skosie dodatnim gryf 10-8-6 40,42.5,45 kg Rozpiętki hantlami po 18 kg na [...]
[...] 5x10kg 4x5kg 4x2.5kg(przyczym 2x2.5kg od marbo, a pozostałe dwa krążki od innej firmy) 4x1kg 2x1.25kg(nie od firmy marbo, minimalnie większa średnica) Gryfy/sztangi: gryf prosty 180cm(65zł) gryf lekko łamany 140cm(50zł) gryf do hantli na zaciski śrubowe 40cm(40zł) gryf prosty(około 120cm, nie od firmy marbo) Inne: ławeczka(szeroka)z linii [...]
[...] oczywiście dołączam do planu dietę i aeroby 3,4razy w tyg .. Piłka nożna, łyżwy, kickboxing :) trening na worku;) Ćwiczę na swojej siłowni, sprzęt: -ławka prosta -wyciąg - gryf prosty , gryf łamany - hantle - no i obiąznienie w miare duże ;) Prosiłbym o opinie planu i jeśli by coś się nie zgadzało to o poprawe ;) Pozdrawiam ;) Płeć: [...]
[...] ŻELIWNE (6x15 kg + 4x5 kg = 110 kg - obciążenie hantli to osobne obciążenie) Dodatkowo: - GRATIS uchwyt/drążek do wyciągu (ok. 100 cm długości) - GRATIS zaciski do gryfów - GRATIS niedokończony modlitewnik (brak oparcia na ręce, samo siedzenie z regulowanymi stojaczkami na sztangę - zdjęcia dostępne na mail'a) - GRATIS dwie hantle [...]
Witam serdecznie Mam do państwa pytanie odnośnie dwóch gryfów z państwa oferty: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13430-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-218-cm-wzmocniony-MW-G218-EX-SR-Marbo-Sport.html Średnica miejsca na obciążenie: 30 mm Waga: ~13 kg Długość: 218 cm Długość części chwytnej: 140 cm Długość części na ciężary: 2 x 38 cm Maksymalne [...]
[...] : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf ptosty,gryf łamany , drążek, ławka z regulowanym kątem,worek bokserski, hantle do skręcania 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) około 15 [...]
Cześć, mam 175cm wzrostu i duże pomieszczenie w piwnicy do zagospodarowania. Przed wirusem ćwiczyłem rekreacyjnie i chciałbym do tego wrócić. krótki gryf: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28601-Gryf-do-hantli-29-mm-40-cm-czarny-MW-G40-BLACK-Marbo-Sport.html długi gryf prosty: [...]
Witam. Jak wiekszosc z nas tutaj obecnych chcialem zaczac cwiczyc no i mozna powiedziec chuchro ze mnie a chcialbym to zmienic. No wiec zacznijmy od poczatku, probowalem ogarnac cokolwiek z tego tematu czytajac rozpiski i diety innych ale nijak nie moge przyporzadkowac ich do swojej osoby. Powodem tego jest moja nabyta choroba a mianowicie [...]
Witam wszystkich na forum. Waga 65kg Wzrost 185cm Staz 0 miesiecy Bardzo prosze o sprawdzenie treningu.Jestem ewidentym ektromorfikiem. Czy lepsze bedzie cwiczenie 3 razy w tygodniu A B A czy cztery razy w tygoniu A B A B ? Z tego sprzetu co bede mial nie bede mogl robic Drążek nachwytem 2s wiec bardzo bym prosil o jakies zastapienie innym [...]
Witam, zamierzam sobie kupić klatkę rack firmy marbo : TUTAJ JEST LINK :D . Lecz nie jestem pewien do tego czy mój gryf będzie odpowiedni do niej .. M.in posiadam gryf prosty gwintowany 183 cm na normalne obciążenie ( nie olimpijskie ) z czego nie licząc obu odcinków gwintowanych na obciążenie gryf ten ma długość 105 cm. W danych [...]